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1，关于爱牙护齿的小知识

牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。 一、剔牙。 在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。 二、经常叩齿。 自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清 晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通， 用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是 “口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每 日早晚做一次。 三、正确咀嚼。 咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。 四、纠正不良习惯。 有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张 口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。

关于爱牙护齿的小知识

2，睡觉 晚上磨牙 怎么办

多是晚上吃多，肠蠕动增加，反刍引起磨牙。方；饿一顿，吃保和丸，山楂丸，萝卜汤
可能有蛔虫
危害1据临床统计，剧烈无缓冲物的齿间磨擦，使磨牙者消化功能减退，牙龈暴露，有的会出现疼痛难忍，长期磨牙会使牙齿错位，脸部歪向一边，颌骨突出，影响面部美观，成年重度磨牙者，巨大的咬合力从头向下传导，引发身体神经紊乱，产生面瘫、脑瘫，患中风比例增加7成，有研究表明，长期磨牙使神经系统、消化系统、内分泌系统紊乱，造成磨牙人群寿命低于本地平均寿命10年。END步骤/方法11.吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张；白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离；晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉；22.磨牙与压力最有关系，宽待自己，学会放松心情是最好的办法；33.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，避免睡觉前过度兴奋；晚餐不要吃得太饱，睡觉前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉44.严重的磨牙患者要使用护齿套，就是体育比赛上用的哪种护齿套，有助於防止夜间磨牙。END磨牙的原因一是精神兴奋或紧张。对于小孩来讲，如果睡觉前玩得比较兴奋，到睡觉时兴奋都难以平静，就有可能夜间磨牙，不过这种磨牙一般是短暂性的，不会磨太久。对于成年人来说，如果压力较大，长期处于精神紧张之中，也会导致睡觉磨牙现象，此外，内分泌问题也会导致磨牙。 二是牙齿咬合不好。牙齿咬合不好也会引起磨牙。因为牙齿咬合不好，导致了牙齿之间的关系不协调，致使晚上睡觉时磨牙。对于这类患者，一般采取佩戴矫形器的方法来矫正患者的牙齿。 三是积食和寄生虫。关于儿童磨牙，还有一个重要原因，就是吃多积食了。磨牙儿童中，绝大多数都是因为消化不良而引起的磨牙。有些成年人晚上睡觉前吃得在多，没有等食物消化了就上床睡觉，也很容易出现磨牙现象。孩子肚子里如果有寄生虫，可能会导致磨牙，但绝不是孩子一磨牙就让孩子吃打虫药。如果真的有寄生虫，除了磨牙之外，还会有呕吐、消化不良等症状。
睡觉前运动
蛔虫在你肠子里~
可能是有蛔虫噢，看你平时有没有注意饮食卫生啦～

睡觉 晚上磨牙 怎么办

3，睡觉咬舌头

有以下原因导致睡觉咬舌头：1. 一方面要考虑缺乏微量元素；2. 另一方面考虑是因为小的时候矫正牙齿没有矫正到位就停止矫正了，偶尔睡觉可能姿势不当，比较容易咬到舌头。睡觉咬舌头是一种共济失调的现象，在睡梦中梦到进食那样的情形，成年人偶尔也有咬伤舌头的经历，建议做一下营养方面的咨询，特别是检查有无影响睡眠质量的微量元素缺乏的情况。
可能是白天太劳累了吧！我有时候也是这样，白天太劳累了，晚上做梦的时候睡觉咬自己的舌头，结果疼的醒了呵呵。睡觉咬舌头是一种共济失调的现象，在睡梦中梦到进食那样的情形，成年人偶尔也有咬伤舌头的经历，建议做一下营养方面的咨询，特别是检查有无影响睡眠质量的微量元素缺乏的情况
睡觉咬舌头是一种共济失调的现象，在睡梦中梦到进食那样的情形，成年人偶尔也有咬伤舌头的经历，建议做一下营养方面的咨询，特别是检查有无影响睡眠质量的微量元素缺乏的情况。 夜磨牙造成的。 磨牙症的发病原因很复杂，包括精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素。 (1)精神心理因素：精神紧张能使闭颌肌张力增加，尤其是焦虑者，试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感，这类病人牙接触时间长，而且次数频繁。口腔是有强烈情感性的器官，有些人选择磨牙的口腔习惯，以满足受到阻挠的意欲和愿望。另外心理受挫折也引起紧咬和磨牙。 (2)中枢系统控制失调：磨牙症是一种不自主的下意识动作，是失去高级中枢调节控制的一种反应。人在入睡后，由于大脑皮质活动受到控制，下意识的闭颌反射增加，肌肉张力和收缩的节律性均发生明显改变，出现紧咬型和磨牙型的活动;苏醒后，磨牙得到控制。 (3)牙合因素：磨牙症与牙合因素有密切关系，牙合升高，或有牙合干扰时，就会不自主地磨牙以消除高点，临床上通过牙合恢复、正畸、调牙合等方法去除咬合干扰后能消除或减轻磨牙症。另外牙合的类型、牙齿的位置、牙齿的松动、下颌运动型、牙型和修复等，在磨牙症的发病中也起重要作用。 (4)其他因素：除上述因素外，还有遗传因素、营养缺乏、维生素和钙缺乏、胃肠功能紊乱、肠道寄生虫、血压改变、睡眠姿势等均与磨牙症的发生有相关性。睡眠中侧卧位和腹卧位睡眠姿势容易产生磨牙症。这些姿势使下颌受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，表现出咬牙或磨牙。另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症、内分泌紊乱等可能与磨牙症有关系. ★治疗方法：★ 1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离 2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴 3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会 4.可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙 5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法 6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量 7.洗温水澡 8.宽待自己 9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松

睡觉咬舌头

4，怎样保健牙龈

你好，保健牙龈有许多方法。比如掌握正确的刷牙方式，刷牙时，动作不能太大，一般一两分钟比较合适，要勤换自己的牙刷；少吃刺激性的食物，因为牙齿的承受力是有限的；牙齿不舒服了，不要拖着，及时去看牙医；多吃蔬菜和水果，少吃夜宵或甜食。
牙齿平时就要注意的：　　1．定期检查(一年两次定期洗牙)。定期检查牙齿可及早发现龋洞并及时填充。　　2．牙病一定要及时到医院齿科进行治疗。患了牙病光吃药是不能解决问题的，还应进行局部治疗。切忌自己用刀去刮口腔内的牙垢和牙石，以免造成伤害。　　3．缺牙处要及时补上新牙。缺牙时间长，空隙前后的牙齿会向空隙处移位，使颌牙伸长造成食物嵌塞，导致一侧牙齿废用。　　4．及时清除牙隙间的食物填塞物。吃完东西后立即漱口。正确使用牙线，不要用牙签（特别是粗的牙签）　　5. 每天用温水刷牙，避免过度刺激牙齿。　　6. 每天刷牙三次（早上早餐前、午饭后的三分钟内、晚上睡觉前），每次三分钟，要认真的刷到牙的三个面。但是如果吃了酸性的食物，就应该过30分钟或60分钟后再刷牙，以防损失牙的珐琅质。　　7. 牙刷每三个月换一只，常用不同的牙膏刷牙。　　8．多做牙齿运动。　　叩齿（最好在饭后进行）:　　经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。　　口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。　　每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。　　按摩牙龈：　　刷牙后，食指放在牙龈上做局部小圆旋转的移动按摩动作，方向一致，反复做数次（15分钟），按摩后要用温水漱口。　　如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。　　咀嚼：　　经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。　　搅海：　　就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。还可以用食指裹一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。　　9．敷齿防病。　　可将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状敷在牙龈上，每次10分钟，也可用带辣味的鲜萝卜代替，不仅可以杀菌消毒，还能促进牙龈再生。　　10. 避免进食次数过密，少吃甜食、酸的、有色素的东西，并养成正确的咀嚼习惯。养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。　　11. 纠正有损于牙齿的不良习惯。有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。　　12. 给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。　　13. 常饮茶水。　　喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法，适量喝水能让我们的牙龈湿润，刺激分泌唾液。　　茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。　　14. 不吸烟对保护牙齿有益。吸烟不仅使牙齿变黑，还会使牙槽骨受损。有资料表明，牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。　　15. 心情舒畅有益于牙齿的健康。而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起牙痛，即医学上所谓的“心因性牙痛”。　　16. 平常坚持锻炼如慢跑、步行等运动，并经常参加些力所能及的体力劳动，保持身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，使牙齿坚固。　　17. 慎服某些药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。　　18. 保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。　　19. 防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。　　20. 如有轻微酸痛立刻使用含氟牙膏。牙齿怕酸、软、甜等，就用脱敏牙膏（例如：冷酸灵）。
您好！~正常的牙齿牙龈保健是坚持早晚两次刷牙，半年到一年间洁牙一次，这样可以保持您的牙处于健康和本色状态，但如果觉得自己牙齿颜色不好看，那么只有进行美白治疗！希望帮得上您！~
别的不用说了，就是靠日常的保护了，要讲究卫生，吃完东西要常用水洗漱
按摩

5，牙齿保健问题

洁牙固齿是牙齿保健的关健。牙病不仅靠治疗，更重要的是重视牙齿的自我保健。除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有其他一些行之有效的自我保健措施。 剔牙 在咀嚼食物过程中，牙齿间隙里经常有食物的纤维，对牙齿和牙周组织都损害，应及时剔出，最简便的方法是使用牙签。 经常叩齿 自古以来，善养生者都强调“齿宜常叩”。清晨，饮食末进，牙和牙龈经脉未充，轻 轻叩齿，能促使其血脉通畅，用以保护牙齿。 正确咀嚼 咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使作单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激,易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。 纠正不良习惯 有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形，自觉纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早矫正。 常饮茶水 茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用。 慎服某些药物 四环素、金霉素、强力霉素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不良，日后易发生龋齿。因此，怀孕、哺乳期和婴儿不要大量或长期服用这些药。 食谱广营养好 牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。 防止外伤 不用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损坏。 口腔保健的几种方法 预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。 叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。 经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。 鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。 鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。 运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。 运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有 助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。 牙龈按摩法：需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。。
洗牙不好，正常刷牙就行了，洗牙的是白痴
你最好是定期洗牙。现在有很多人由于对洗牙不太了解，出现了认识上的误区。误区之一：洗牙会导致牙缝增大，牙体受到损伤。持这种观点的人，首先是对洗牙的原理和目的不了解。目前，医院及正规牙科诊所进行的洗牙，是通过超声波高频振荡，去掉牙齿表面的结石及钙化污物，避免其进一步刺激牙龈，出现出血、怕酸、怕甜、怕热、怕冷等症状，进而导致牙龈发炎。这种清洗对牙齿是没有磨损和伤害的。至于牙缝问题，这是本来就有的，只不过长时间没有清洗牙缝，让结石给堵塞了。误区之二：洗牙花钱费时又难受，没有必要。一般情况下，每半年或一年洗一次牙即可。对于吸烟者，最好3个月左右洗一次。定期洗牙，不仅清洁了牙齿，医生还可同时为洗牙者做一次牙齿检查，便于及时发现问题，及时治疗。第一次洗牙，因为牙垢较多，可能会有些难受，但只要坚持下来，并注意保持口腔清洁，下次洗牙就会好多了。另外提醒，一定要到正规的牙科医院或诊所洗牙。因为洗牙一般要经过去结石、喷砂、去色素、抛光四个程序，而那些收费极低的洗牙诊所一般只做第一步，无法实现保健的目的。这是牙齿保健操的具体做法如下： 1．叩齿：想保持牙齿健美,还要坚持做牙齿的保健操。每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右。也可以每次上下牙齿轻叩36下，用力要均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。 2．下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。 3，舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。 4．揉关节：用两手掌大鱼际在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。 5．擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次， 可促进领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。6.手指按摩：漱口后，用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，然后改为沿牙龈水平方向按摩，亦依次进行，按摩5分钟，每天2～3次；口唇轻合,以鼻呼吸,舌头上卷,并一弛一张地顶撞上颚。7.在每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。8.每次饭后用清水漱口,让水在口腔内反复运动,9.冲刷牙齿及舌头两侧；每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作,同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力；10.要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医11.吃食物也可以健齿：因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气。芹菜：当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。 因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。 建立良好的口腔卫生习惯：要时刻保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙，定期更换牙刷，使用牙线彻底清除牙缝中的食物残渣。 正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。 刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个都位可重复刷6－8次。 刷牙齿的内侧：刷牙齿的内侧时，仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙齿的外侧，不重视牙齿内侧的清洁。 刷牙齿的咀嚼面：用适当的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。 使用牙线清洁牙缝：小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动，就可以彻底清洁牙缝。 注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。 选用保健牙刷和含氟牙膏：用保健牙刷刷能有效地清洁口腔，而又不损伤牙齿和牙龈，保健牙刷的刷毛柔软有弹性，刷面平坦，刷头不大，刷毛末端磨圆。含氟牙膏中氟能与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。 定期口腔检查：定期口腔检查，口腔医生会给你提供口腔保健指导和帮助，以保证你的牙齿和牙龈健康美观。一、选择保健牙刷：值得推荐的是带有柔软圆头刷毛的牙刷，电动牙刷能够消除更多的牙菌斑。二、选用含氟牙膏 用带有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齿釉质 变得坚硬，修补失去矿物质的牙齿表面，还有利于阻止牙菌斑的形成。 三、借助振动技巧 刷牙先从牙齿内壁刷起，然后再刷牙齿外 侧。 牙刷要与牙齿以及牙龈成45角，让牙刷振动式运动，从牙根开始，后及全牙。 四、刷牙不要用力太大 把牙刷放在家用天平上，用力按，天平显示150克时就是刷牙时的最大用力。一些电动牙刷会自动限制压力。 五、别忘了睡觉前刷牙 至少在早晨和睡觉前尽可能彻底刷牙，刷2～3分钟。睡前刷牙非常重要，因为晚上产生的唾液较少，口腔里细菌更容易粘在牙齿上。 六、舌头也要一起清理 每天可用舌头清理器或者牙刷清理一次舌面。因为舌面聚集着细菌和食物残渣，它们会导致口臭。 七、使用刷牙辅助器 如果牙龈健康，每周使用两次丝制牙线；如果牙龈萎缩，可用特制的牙线；如果牙缝很宽，就用牙间牙刷。也可以结合自己的具体情况向牙科医生咨询，医生会告诉你使用哪种刷牙辅助器更好。 八、增加唾液 吃口香糖能促进唾液分泌，其含有多种酶和能够修复牙齿表面的矿物质。 九、少吃薯片 薯片和爆米花中含有丰富的碳水化合物，龋齿细菌能从中获得营养。 十、每半年到医院作一次牙齿健康检查。避免吃喝高酸性的食物和饮品：经常吃喝高酸性的食物和饮品会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀，令象牙质外露。这样，牙齿便会变得十分敏感，吃喝冷热酸甜食物或饮品时，又或者刷牙和用牙线碰触到牙齿时都会感到一阵刺痛。避免吃坚硬的食物：不要用牙齿咬坚硬的食物如骨头硬壳类等，避免令牙齿崩裂。配戴假牙(牙挢或假牙托)的人士，如用假牙咀嚼坚硬食物，亦会导致假牙崩裂。良好的吃喝习惯小贴士：为了减少吃喝的次数，应每天定时进食早、午、晚三餐，三餐的分量要足够。如果两餐之间觉得肚子饿，可吃一次茶点。如想吃零食或喝饮品，可在正餐后一次过吃掉或喝掉。口喝时，只喝清水解渴。为免牙齿被酸蚀，造成牙齿敏感，应减少吃喝高酸性的食物和饮品，例如酸荞头、话梅、柠檬、补充体力饮品、汽水、酒精饮品等。为了避免牙齿崩裂，应少吃坚硬的食物，如骨头、硬壳类等还要注意，现在有超过八成的家庭使用大管（125克以上）牙膏。人们普遍认为，大管牙膏在价钱上更划算，而且能用很长时间。其实，用牙膏小管反而更好原因主要有以下三点： 一、一管牙膏不要用太久。因为牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加。 二、一家人不要合用一管牙膏。因为每个人的口腔都是一个有多种细菌存在的环境，平时我们再认真刷牙，也只是减少牙齿表面存留的细菌，不可能完全杜绝，尤其是在牙刷毛的间隙中会有细菌附着。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的细菌都会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走。所以说，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的细菌存积就越多，细菌传播的几率就越高。 三、牙膏最好换着用。目前牙膏的种类琳琅满目，大致可分为普通牙膏、药物牙膏与含氟牙膏三大类。在普通牙膏的基础上，加入一些有口腔保健作用的药物或防龋功效的氟化物，就变成药物牙膏和含氟牙膏。每个人要根据自己口腔特点和需要来选择，应该尽量换着使用不同的牙膏，这样，就能发挥不同牙膏多方面的功效，从而维护口腔健康。 四、牙刷应该每三个月换一次，虽然对牙膏的更换时间并没有统一的说法，但是牙膏的使用时间也不宜太长，最好一个多月一换。
1.应定期去洗牙2.应该养成早晚至少刷一次牙的习惯；3.选择合适的牙膏和牙刷，定期更换牙膏和牙刷（或刷头）；4.使用电动牙刷和漱口水、牙线加强洁牙效果；（电动牙刷可以选择品牌大一点的，质量有保证，推荐欧乐b,具体型号根据自己的需求做选择就可以了）4.要学会正确的刷牙方法，做到上面的牙齿向下刷，下面的牙齿向上刷，里面外面都要刷到 为了小孩的健康，爸爸妈妈最好还是去问问医生
一般早晚刷各刷一次牙就可以基本保护好牙齿的了！其次是牙膏问题，不能长期使用同一种牙膏，那样子的话病菌就会对那种牙膏产生免疫了！至于洗牙，如果真的牙齿不舒服，到正规医院去洗牙还是放心的，那些消毒是很严格的！而且还能达到净白的效果！可以考虑…以上是本人的一点见解，希望对你有所帮助！
不要经常洗牙，牙齿会越洗越不好的，而且洗完牙，牙齿也不会变白的，每天刷牙的时候在漱口杯里放一点盐，还有不要用太冷的水刷牙，稍微温一点就行

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