吃什么能增加牙槽骨骨头密度，增加骨骼密度的食品有哪些

本文目录一览

1，增加骨骼密度的食品有哪些
2，吃什么对牙齿没有任何危害而有益牙齿
3，骨骼健康吃什么

1，增加骨骼密度的食品有哪些

分为几类：一是奶制品，有牛奶、羊奶、奶粉等含氨基酸较多的。二是豆制品，有青豆、绿豆、繁豆等含维生素多的食物。三是海类食物，有海藻、紫菜等含蛋白质多的。四是肉类，有泥鳅、黄鳝、牛肉等含钙丰富食物。

增加骨骼密度的食品有哪些

2，吃什么对牙齿没有任何危害而有益牙齿

牙膏

吃一些PH值中性的食物对牙齿无害的可以吃一些螃蟹虾之类的含钙就高的食物对牙齿是有益的谢谢！

吃什么对牙齿好？　　　　硬锅巴、生米、大饼、馕饼、山东煎饼、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉干、猪肉脯、鱼干、芹菜、甘蔗、麻花……这些食品能锻炼牙齿的咀嚼力，使得牙槽骨骨质致密、牙龈厚实，牙齿排列整齐，牙病少且不易脱落。　　　　还有十大食物让你拥有健康牙齿　　拥有整齐洁白的牙齿会令人感到自信，而拥有健康牙齿的方法有很多。有些食物也具有保护牙齿的功效，我们就一起来看看。　　 1、芹菜　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。　　 2、芭乐/香蕉　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。　　 3、乳酪　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。　　 4、无糖口香糖　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。　　 5、薄荷　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。　　 6、水　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。　　 7、绿茶　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。　　 8、洋葱　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。　　 9、香菇　　所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑　　 10、芥末　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

这种食品不存在，保护牙齿，贵在坚持，饭后漱口，每天刷牙

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吃什么对牙齿没有任何危害而有益牙齿

3，骨骼健康吃什么

钙、维生素D及维生素K为医界俗称的「骨骼健康三剑客」。研究发现，补充足量的钙，加上维生素D可以促进钙质吸收，以及维生素K有效将钙质锁在骨基质中，如此整合三方作用机制，即可增加骨骼密度，又可强化骨骼健康。维生素K在骨骼健康上扮演的角色是协助活化骨细胞的羧化作用，增加骨质与钙结合的亲和力，有效形成骨钙素增加骨质密度。但若体内或饮食中维生素K含量不足，骨钙素会因为无法进行羧化作用，不能有效和钙结合，那麼就算摄取再多的钙，也无法阻止骨质密度降低。台根据国外的研究显示，若同时给予维生素D与钙，会比单单只有补充钙大幅减少老年人骨折发生的机率，更能够增加骨质的密度，由此可以了解维生素D和钙在促进骨骼健康上密不可分的关系。简单来说，钙、维生素D、维生素K是维持骨骼健康的三剑客。虽然说长久以来大家已经认为钙和维生素D是增加骨质密度的重要营养素，但由近年来的研究发现，不论摄取再多的钙，不管利用再多的维生素D将钙吸收至体内，如果没有维生素K把钙锁定在骨基质中，体内再多的钙可能都是一种浪费。

你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于骨关节“弹响”的问题。假如你全身的骨关节只是在在转动或伸屈活动时弹响、只要在发出响声时不伴有疼痛及活动障碍，应该属于生理性关节弹响。这是因为我们在正常关节活动时，软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，滑膜或瓣膜之间，无不发生相对运动。它们在运动的时候互相碰撞或磨擦，因此就发出了声音。这种由关节生理活动所引起的弹响就是我们所说的生理性弹响，很常见，不用担心。这种生理性弹响在大部分人身上，弹响声音不明显、听不到。可是在有些人身上听起来就比较清楚、比较明显。这主要和家族遗传体质以及个体差异有关，因此，无须“杞人忧天”。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

简单来说，钙、维生素D、维生素K是维持骨骼健康的三剑客。虽然说长久以来大家已经认为钙和维生素D是增加骨质密度的重要营养素，但由近年来的研究发现，不论摄取再多的钙，不管利用再多的维生素D将钙吸收至体内，如果没有维生素K把钙锁定在骨基质中，体内再多的钙可能都是一种浪费。

骨骼健康吃什么