什么是直角肩，怎样才算直角肩这个算吗

1，怎样才算直角肩这个算吗

是的，我也是这样，只不过我手臂粗，努力减肥啊

算得算得手臂自然下垂放松双肩接近90度就是直角肩哦

直角肩很好看的，你这个算的。

算的朋友。

怎样才算直角肩这个算吗

2，麻烦各位大神帮忙看一下我的这个算直角肩吗双手合十感谢

什么肩不重要，这锁骨盛得下一个生鸡蛋

是的，标准的

是的，算直角肩再看看别人怎么说的。

好像看不清楚，要不扯下来一点，就一点点就行，直角间这些什么的都是花里胡哨的，只要整体美观就行，自信的人似乎都不存在缺点

锁骨呦不错不错

麻烦各位大神帮忙看一下我的这个算直角肩吗双手合十感谢

3，平板支撑健身

做完有氧运动，全身活动开了之后效果最佳。最佳时间在下午4点到6点！

你好：平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。颈部保持前倾，可以锻炼颈部。上面是百度里找到的。希望能对你有所帮助。

平板支撑健身

4，松狮有什么特征

看上去像小狮子，毛蓉蓉的，头大大的看上去有点蠢蠢的，蓝舌头

头大，富态，毛长，眼圆。它很温顺，很乖。

辨别纯种松狮犬~! 身体：中型犬，肌肉发达，强壮，骨骼粗大。同样不受欢迎的还有口鼻长、骨骼细小以及过于笨重，成块状的品种。不同性别相比较时，要制定有利于母犬的标准，它们的头和身体可能无法象公犬那样巨大。与公犬的阳刚之气相比，母犬给人以柔美的感觉。 [头部] 昂首，属于犬中头的比例较大的品种，但是不能夸张到看上去头重脚轻，或者无法昂起头来。一副愁眉不展的神情，高贵、庄重、严肃、冷静、独立。愁眉苦脸是由于额头的皮肤皱起一个疙瘩，而且正好在每只眼睛的内上角，形成皱眉；双眼间有明显皱纹，由口鼻延伸至前额；以及恰当的眼睛形状和位置，耳朵的形状，位置和竖耳。不能有过多的松弛皮肤。口鼻上不能出现皱纹。眼：深褐色，深陷，双眼距离宽，眼斜，中等大小，杏仁状。恰到好处的位置和形状形成了松狮典型的东方外貌。眼圈黑色，眼睑既不能翻转也不能下垂，瞳孔清晰可见。严重的缺陷：睑内翻或睑外翻，瞳孔被松弛的皮肤完全或部分遮盖。耳：小，中等厚度，三角形但是耳尖稍圆，竖耳，略微前倾。位于颅骨顶部，分得很开。运动中一只耳朵下垂是十分不可取的。失格：一只或两只垂耳。垂耳即耳朵在从根部到尖部的任何一点上出现断裂，或者是无法竖起而与颅骨顶部平行。脑袋：从任何方向来看，颅骨顶部都十分宽阔平坦。被毛和松弛的皮肤不能代替应有的骨骼结构。从侧面看，口鼻的背线和颅骨基本平行。眉间的皱纹使结合处看起来比实际上突兀一些。和颅骨顶部相比，口鼻很短，但是不能少于头长的三分之一。口鼻宽，位于眼睛下方，宽度和深度一样。恰当的骨骼结构以及口鼻的衬托和垫子似的嘴唇构成了松狮方形的外表。口鼻的衬托作用不能过于夸张，影响方形头的形状。口闭合时，上唇要完全覆盖下唇，但是不能出现悬垂。鼻：大，宽，黑，鼻孔明显张开。失格：鼻子上有斑点，或明显不是黑色，但是有一个例外：蓝色的松狮可能拥有蓝或暗蓝灰色的鼻子。嘴和舌头：嘴唇的边缘为黑色，嘴的大部分组织是黑色，齿龈最好是黑色。嘴巴是蓝色最为理想。舌头的上表面和边缘是深蓝色，颜色越深越好。失格：舌头的上表面和边缘是红色或粉红色，或是有红色或粉红色的斑点。牙齿坚固有力，剪状咬合。 [颈部，背线，身躯] 松狮犬颈部：强壮有力，饱满，肌肉发达，颈部呈优美的弧拱，脖子的长度要足以使犬在立正时把头昂起于背线之上。背线平直，强壮，从马肩隆到尾根保持水平。身躯：短，结实，肌肉发达，宽，深，腰部放松。身体，背，腰和臀部必须短，以保持方形的体型。胸宽，深，肌肉发达，窄胸和平胸是不能接受的。肋骨闭合紧密，弧度优美，不能是桶状。前肋骨的弧度在较低的那一端变窄，使肩膀和上臂能够平滑的衔接，并紧挨着胸壁。胸基宽而深，向下延伸到肘尖。胸骨的尖部几乎在肩岬的正前方。腰部肌肉发达，强壮，短，宽而深。臀部短而宽，尾部和大腿肌肉强壮，与臀部齐平。尾根高，卷起紧贴背部。与脊椎相连。严重缺陷：呼吸沉重或异常（不包括正常的喘气），窄胸或平胸。 [前躯] 松狮犬肩膀强壮，肌肉发达，肩胛骨的尖端闭合完全。肩线与水平形成一个大约55°的角，与前臂形成大约110°的角，使得前腿伸展不充分。上臂不能比肩胛骨的长度短。肘关节在胸壁的侧面，肘部不能内翻或外翻。前腿从肘部到脚都是笔直的，骨骼粗壮，但是要与犬身体其他部分成比例。从前面看，前腿平行，分得很开，与宽阔的前胸相称。脚踝短而直。腰不能塌。可以去除狼指。足爪圆，紧凑，为标准猫爪，脚趾的肉垫很厚，站立很稳。 [后躯] 松狮犬后躯宽，强壮有力，臀部和大腿肌肉发达，骨骼粗大，前后骨架的份量差不多一样。从后面看，腿笔直，分得很开，与宽阔的盆骨相称。膝关节几乎没有角度，接合紧密稳定，尖端正指向后方，关节的骨头匀称，明显。飞节放松，几乎是笔直的。飞节必须强壮，接合紧密结实，不能弯曲，或发生扭转。飞节和后跗骨位于髋关节下方的一条直线上。后跗骨短，与地面成直角。可去除上爪。足爪的标准如前。棕色的大概要千元左右,白色的价格就高了我知道的要5000元左右呢

5，压韧带全方面

腰部柔韧前俯腰甩腰跪压下肢柔韧压腿—劈叉—踢腿正压侧压后压压腿要求：姿势正确,全身放松;姿势练完,保持10秒;循序渐进,切忌急于求成。竖劈叉横劈叉劈叉要求:循序渐进,切忌急于求成;放松肢体,全身正直,以腰为轴。正踢侧踢只溜不压不中用,只压不溜笨如牛踢腿要求:支撑挺直,身体正直,切忌弓背弯腰,全身放松,通过腰力。功架大形起伏—揉筋大法方法: 先在地上画一直线 ①而后前后脚分开踏入直线,要求是:前后脚分开至能前后拉开的极限,前脚掌在直线右侧与直线平行,后脚在直线左侧,脚跟与直线成90°左右的夹角 ②整体下蹲后坐,身体保持重心平衡,双臂在体前成抱球状(此动作只是辅助,没有特别要求,关键是下肢),前膝前顶,后膝横开,并有向后拉之意,使胯与双膝在一条直线上; ③做好上姿势后,通过腰胯之力全身极力向地面下坐降,在保证整体劲力不失的情况下,一直到无法下落为止,然后以后胯之力摧动身体向前移动,此时切不可把重心提起最后待胯部前移至不能继续前移时,再把重心提到与双膝成一条直线,也就是还原至起式,如此反复练习。(并可左右互换) 要求:呼吸自然;保持功架(关键之处);重视质量。柔韧性训练的要点和理论其一:练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,既使是跑完步也不会对身体有很好的活动(指针对练柔韧来说)。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对活动开了,而且体温也升高,从生理学讲体温升高练柔韧会见效越快;还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧,是因为跑完步后,一般对体力的消耗也比较大,而大量消耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多,建议早上为活动筋骨。其二:练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过,这里说一下什么是助力压腿,助力压腿就是说一个人在久练无效(这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成)的情况下请一个助手来辅助你练习,方法是:例如练横劈时(其它方法亦可,这里是举例),可让助手用力按住你的双膝助力向下压,这要比一个人练时效果好,但切记练习时千万不能乱开玩笑或用力过猛,以防伤身。其三:练柔韧时一定要将压腿(劈叉)配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云:“只溜不压不中用,只压不溜笨如牛”。可见压与踢的配合是非常之重要。其四:练柔韧前要充分活动全身,使身体发热后再压腿,在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合,只有这样才能更好地提高练习的效果。其五:除功架大形起伏训练外,其它柔韧训练均是4乘8个八拍的次数,功架大形起伏以开始的5次往上增进,至每组能做20次为标准。

就是把筋肉拉长

在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。另外一个方法比较多，有点理论化：在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤

不需要考虑的太复杂：记住一点千万要身体放松最好根据深呼吸（因为深呼吸可以让身体放松）的呼吸节奏一下一下的压下去~

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