青少年怎么预防蛀牙，如何从饮食方面预防龋齿

本文目录一览

1，如何从饮食方面预防龋齿
2，青少年预防蛀牙应该注意些什么
3，孩子虫牙怎么预防
4，怎样防止蛀牙用含氟牙膏刷牙
5，如何预防牙洞
6，青少年有蛀牙怎么办
7，怎么保护牙

1，如何从饮食方面预防龋齿

一人觉得牙疼，去看牙医。问：“医生，最近喝冷饮时老是牙痛，请问我需要接受治疗吗？" 牙医：“不需要，你只需要在喝冷饮前把它加热一下就行了。”

如何从饮食方面预防龋齿

2，青少年预防蛀牙应该注意些什么

　　1、注意口腔卫生,培养良好的卫生习惯。睡眠时,口腔静止,更适合细菌作用而发生龋齿,所以睡前刷牙尤为重要,睡前不要吃糖果、点心、牛奶等甜食。 2、用含氟牙膏刷牙。含氟牙膏具有抗龋齿作用,有条件的还可以到口腔医院,对新长出来的牙齿进行窝沟封闭，这样牙齿就不容易蛀掉了。 3、3-6个月进行一次口腔健康检查,如发现有龋齿,应及时治疗,填充龋洞,以杜绝感染,预防龋齿引发其它疾病。

青少年预防蛀牙应该注意些什么

3，孩子虫牙怎么预防

龋齿，俗称“虫牙”，是危害青少年和儿童口腔健康的主要疾病之一，它不仅给患者带来疼痛、肿胀，还降低患牙的咀嚼功能，破坏面容美观，甚至引发颌骨乃至全身重要脏器的疾病。日常生活中我们可以从以下四个方面加以预防：　　一、合理饮食。母亲孕期及婴幼儿时期的合理膳食对儿童牙齿生长发育起着至关重要的作用，发育良好的牙齿硬组织具备天然的抵抗龋病发生的能力。此外尽量少吃糖原性食物。　　二、使用含氟牙膏。氟可增强牙釉质的抗酸能力，降低菌斑中的酸性产物。含氟牙膏是重要的氟载体，适量的氟可有效预防龋坏的发生，过量的氟则会造成牙釉质发育障碍，建议1~5岁的孩子使用含氟量500ppm(mg/l)的牙膏，6~11岁使用1000ppm的含氟牙膏，大于11岁使用1500ppm的含氟牙膏。　　三、适时窝沟封闭。3~4岁是儿童乳磨牙窝沟龋的高发期，3岁时应对乳磨牙窝沟进行充填，尤其是乳前牙有患龋的儿童。6岁和12岁分别是第一、二恒磨牙的萌出期，此时进行窝沟封闭，可收到明显的防龋效果，对于有乳牙患龋病史的儿童更是如此。　　四、养成刷牙、漱口等口腔卫生的好习惯。早晚刷牙、饭后漱口，可以去除口腔内残留的食物碎屑、牙面软垢及细菌，在一定程度上消除了龋病滋生地，从而降低龋病风险。　　龋病是多因素疾病，单一的措施不可能达到完全预防龋病的目的，需将上述四种方法联合起来应用，方能达到最佳效果。

买儿童牙膏牙刷早晚刷牙教会小孩正确的刷牙方法.. 睡觉前不要吃甜食睡前一定要刷牙.. 平时注意口腔卫生可减少蛀牙的发生.. 如果是还未长牙的小宝宝喂完奶粉切记再喂点温开水.. 保持口腔良好的环境卫生~

夜间少吃糖就可以啊啊

我建议，第一晚上必须刷牙，第二少吃糖（必须）有的人牙好吃多糖也不怕，有的人牙不好，即使不吃糖也蛀牙。预防为主，防治结合

孩子虫牙怎么预防

4，怎样防止蛀牙用含氟牙膏刷牙

生活中预防蛀牙1、保持口腔清洁从3岁左右开始就要教会孩子正确的刷牙方法，每天早、晚各一次，饭后及吃零食后要进行漱口，及时清除粘附在牙齿表面的残留物、细菌及菌斑。如果能从儿童开始就坚持正确有效的刷牙习惯，保持良好的口腔卫生习惯，就能拥有一副健康的牙齿。2、控制饮食因素人们应限制含糖食物的摄入和采用蔗糖代用品，提高限制蔗糖摄入的卫生意识，尤其是对青少年和儿童进行“少吃零食与建立合理的饮食习惯”的健康教育。此外，食品工业应注意开发致龋性小或不致龋的食品，从根本上控制饮食的致龋性。3、氟化物防龋法氟可以增强牙齿及骨骼的结构，还具有抑制细菌的作用，由此可以起到防龋的作用。最常用的就是含氟的牙膏，会使口腔保持在一个比较高的水平上，这样就有利于牙齿的脱矿或使早期脱矿的牙齿组织再矿化。由于过量氟元素的摄入还会引起不同程度的氟中毒，因此，儿童选用含氟牙膏时就要谨慎。用含氟牙膏刷牙好吗用含氟的牙膏刷牙、漱口是不会造成氟的过量摄入的，必须要把氟吃到肚子里才会，就是说要把刷牙的泡沫咽了。大人往往是不存在这个问题的，小朋友一般一两岁会喝水漱口了，也就不存在了。一般来说要想到达氟过量需要摄入0.05-0.07mgF/kg，即每公斤体重0.05-0.07毫克，比如孩子体重10公斤，那么摄入0.5-0.7毫克氟就有过量的危险。那么牙膏中又都含有多少氟呢？一般的含氟牙膏的含氟量为1000ppm，即每克牙膏含1毫克氟。据测算，如果将儿童牙刷上挤满牙膏的话，那么将总共有0.75-1克牙膏，即约1毫克氟。而且6岁以下的儿童在刷牙时有可能会吞咽掉0.3克左右的牙膏（0.3毫克的氟），所以6岁以下的儿童刷牙时应有大人在旁监护，督促其吐掉泡沫。而且刷牙时牙膏的用量不要超过一颗豌豆的大小，大约5毫米长度。所以对于已经能够完成漱口动作的儿童来说，使用含氟牙膏也是安全且有益的。

含氟牙膏实际上是在普通牙膏的基础上，增加了号称具有预防龋齿功能的氟化物成分，包括氟化钠和单氟磷酸钠。前面已经反复讨论过，蛀牙现象实际上只是一种酸腐蚀现象，我们确实无法理解氟和防止蛀牙有什么因果关系，我们只知道氟中毒会侵害骨骼系统，进而祸害牙齿。其实现在国际上口腔医学对此已有新理论，新理论恰恰认为含氟牙膏能防蛀牙的原理不能成立，目前我们常接触到的含氟牙膏可防蛀的理论，实质是牙膏广告的一种误导。尤其是处于牙齿发育阶段的儿童，如果过量摄入氟不仅不能防止蛀牙，还会引发氟斑牙、氟骨症甚至氟中毒。因此国家对于牙膏尤其是儿童牙膏的含氟量都有严格的规定（规定成人牙膏总氟量在0.05%-0.15%之间；儿童牙膏更严格，氟的含量在0.05%-0.11%之间。）。我们也再次强烈建议小朋友要谨慎使用含氟牙膏，3岁以前儿童不要使用含氟牙膏，6岁以前儿童也要在牙医专家指导下，谨慎使用含氟牙膏。

5，如何预防牙洞

怎样预防产生牙洞？首先，养成良好的口腔卫生习惯是最为重要的。饭后睡前刷牙，养成使用牙线的习惯，这样就去掉了食物这个致龋条件。其次，针对牙齿使用含氟牙膏。氟离子与牙齿中的钙离子结合可以增强牙齿抗酸蚀的能力。第三，牙齿存在某些结构上的缺陷，如较深的窝沟。可以通过窝沟封闭进行预防。另外牙齿不整齐也容易导致清洁困难，正畸可以解决这个问题。牙洞是怎么形成的？龋齿发生的条件有四个：细菌，食物，牙齿，时间。正常情况下，人们的口腔内部存在很多细菌，其中有一种产酸细菌为变形链球菌也称致龋菌。当食物残渣长时间存在于牙齿表面，致龋菌就会与食物中的碳水化合物发生反应产生酸，这些酸与牙釉质发生反应，使牙釉质表面脱钙，软化，崩解，形成浅浅的牙洞，这时一般没有疼痛的感觉，也不易被发觉，如果这时不治疗，牙洞会越来越大，越来越深，损害到牙本质的浅层，这时吃冷热酸甜的刺激性食物时牙齿就会感觉到酸疼。如果还是置之不理，破坏到牙髓，引起牙髓炎，就会出现自发的剧烈疼痛2、牙有洞是不是要等疼了再补？不。有洞的牙齿要及时补，，不应该等到疼了再补。一旦牙疼了，就需要杀神经，做根管治疗，这样，不但资料复杂，而且费用要增加，就得不偿失了。所以要在问题处于萌芽状态时，就把它解决掉，不要等问题复杂了，再解决。怎么护理？Amway安利丽齿健浓缩漱口水 WALCH威露士蓝色漱口水高露洁新推出的贝齿系列西班牙的弗里曼和澳大利亚的李施德林欧乐B、Walch(威露士)两个德国日本的“狮子爱礼节”、韩国的GARGLIN、英国的“莎娜自然白”、美国的“卡尔”、加拿大的“洁宝”以及屈臣氏推出的漱口水一位业内人士分析说，一般来讲，在国内，漱口水大部分还是用于一些特殊人运群。比如说孕妇，在分娩后的几天里是不能够马上刷牙的，所以需要使用漱口水。其次，就是医学上的临床应用，不过作为医学用的产品，大部分不适合消费者日常使用，因为这类产品一般具有杀菌功能，很容易破坏正常情况下的口腔生理平衡。再者，就是一些老人等特殊人群在使用。一位经销商告诉记者：“一次，我看到一个青年人买了好多我们的产品，就跑过去问，你是自己用吗？结果这个年轻人不好意思地说：不是，我的奶奶牙都掉光了，现在用假牙，一般漱口时就用漱口水漱漱。”还有，就是上面提到的白领了。于是，狭小的需求空间，决定了市场空间的狭小。据一位不愿意透露姓名的国内知名牙膏企业的品牌经理介绍，它所掌管的漱口水产品，一年的销售量也就在100万元左右，基本属于产品的自然销售。而这一情况，也大致反映出目前市场的销售情况。从功能上讲，漱口水是作为牙膏的补充进入市场的，其具有清洁牙齿、杀灭口腔细菌的作用；而口香糖中的一些防蛀型的产品已具有护齿的功效，且带有甜味儿，已经形成固定的消费群。这就意味着，本来广阔的漱口水发展空间，已被口香糖捷足先登。回

预防蛀牙的方法主要还是自己平时的保养如早晚刷牙饭后漱口刷牙上下刷少吃酸性食物定期去做口腔检查

多使用含弗牙膏，饭后清水漱口，定期口腔检查

6，青少年有蛀牙怎么办

不要太担心，只要预防有方只要清洁只要合理安排饮食情况会好的从认识蛀牙开始蛀牙，几乎每一个人或多或少都有，若不及早预防或治疗，牙齿状况一恶化，可能引起，严重的口腔疾病，甚至影响三餐饮食和消化等健康问题。想预防蛀牙，第一步就是认识蛀牙的形成。当口内唾液与细菌对食物分解后，产生一层附着在牙齿表面上的牙菌斑和酸性物质，若不及时清洁，会腐蚀牙齿最外层的釉质，形成蛀牙；再不加以治疗，蛀牙将扩大深入直达牙髓，造成酸痛；如果继续侵蚀到牙槽骨，严重的只有拔牙才能解决。其实初期的蛀牙是可以治疗的，配合具有治疗效果的氟素牙膏、漱口水和好的刷牙习惯，效果更是显著。可惜人们大多忽视牙痛，发现时已无法补救。所以预防蛀牙，建议您养成饭后刷牙漱口的习惯，更要定期检查牙齿，早发现蛀牙，可早治疗。只要心理好些！一切可以解决

中度蛀牙时，蛀牙蔓延至象牙质：牙齿出现蛀洞，进食时会感到牙齿疼痛，在蛀坏部分不大，牙齿还很坚固时进行补牙，如果蛀坏的范围变得广泛，牙齿已很脆弱时则需要进行美齿冠修复。严重蛀牙时，蛀牙蔓延至牙髓，齿出现明显蛀洞，产生剧痛。牙髓有可能坏死，细菌甚至会从牙髓经牙根部分扩散至附近的牙周组织，引致发炎或脓肿。这个时候需要先进行牙髓治疗，同时配合美齿冠牙齿修复，效果比较理想。

刷牙

如果很长时间没牙长出来就要补牙这样不失去好的医疗时机补牙的方法; 牙科医生进行补牙，会先去除腐烂的牙齿组织，再清洁受损部位。蛀牙处经过清理后就可以注入上述填充物了。补牙的材料;3补牙用水银化合物是一种自行变硬的银-锡-铜合金粉末和液态水银的混合物。它有时也因为其颜色而称作银色补牙材料。它通常用于填充材料和用于替换破损的牙齿。优点○ 经久耐用○ 耐磨，紧固○ 相对便宜○ 通常只需看牙医一次即可完成修补○ 自行密封，没有或几乎没有收缩，具有防漏性○ 抵抗牙齿再腐烂的能力强，但早期效果不明显○ 需要修补和更换的次数低缺点○ 参见上述“填充材料的安全性如何？”一节○ 恢色，不是牙齿本色○ 腐蚀后会变黑，慢慢会使牙齿变色○ 需要去掉健康牙质○ 大的填充会是牙齿的剩余部份变弱和断裂○ 因为金属传热传冷的缘故，可能会有暂时性的冷热过敏○ 与其它金属接触可能会产生短暂而微量的电流合成树脂填料合成填料是玻璃粉末和塑料树脂的混合物。有时被称作白色，塑料，或牙色补牙材料。它用于填补，内镶，外镶，部分或整个牙冠，或用于修补断牙。优点○ 坚固耐久○ 牙齿本色○ 补牙一次完成○ 抗断裂○ 牙齿能最大程度的保留○ 如果只和牙齿的釉质相粘合，渗漏的风险小○ 不腐蚀○ 用力咬嚼的情况下一般还算稳固，但视产品而定○ 有较明显的抵抗牙齿再腐烂的能力○ 需要修补和更换的次数低或较低缺点○ 参见上述“填充材料的安全性如何？”一节○ 会出现一定程度的牙齿过敏，与牙科医生所采用的方法有关○ 比补牙用水银化合物昂贵○ 材料变硬后会收缩并会导致牙齿进一步损坏和/或出现冷热过敏4○ 内镶，外镶，和牙冠需要多次才能完成○ 可能会比牙齿的釉质磨损得更快○ 如果和牙齿釉质的下面部分相粘合，可能会慢慢出现渗漏玻璃离聚粘固粉玻璃离聚粘固粉是一种自行变硬的玻璃与有机酸的混合物。它具有牙齿本色和不同的透明度。玻璃离聚物通常用于小孔填补，与金属，陶瓷/金属牙冠粘合和用于临时修补。优点○ 基本美观○ 由于它能施放氟化物，能在一定程度上防止腐烂○ 只需要去掉少量牙质，因为它能与牙齿的釉质及釉质之下的牙质进行很好的粘合○ 导致过敏牙齿的可能性低○ 牙医能一次完成修复缺点○ 成本和合成树脂材料相似(其成本高于水银合金)○ 由于它不是成人咬合牙齿表面修复的推荐材料，其用途有限○ 一定时间之后，这种材料可能变得粗慥，增加牙周病的可能性○ 不耐磨，久而久之会断裂和松动树脂离聚粘固粉树脂离聚粘固粉是一种玻璃和树脂聚化物及有机酸的混合物。在牙医诊所所使用的一种蓝光照射下就会变硬。它具有牙齿本色，但比玻璃离聚粘固粉更透明。通常用于小孔填补，与金属，陶瓷/金属牙冠粘合。优点○ 很美观○ 由于它能施放氟化物，能在一定程度上防止腐烂○ 只需要去掉少量牙质，因为它能与牙齿的釉质及釉质之下的牙质进行很好的粘合○ 适合于非咬合牙齿的表面○ 能用于牙齿的短期修复○ 比玻璃具有更好的稳固性，但不如合成树脂材料○ 具有好的防漏性○ 导致过敏牙齿的可能性低○ 通常牙医能一次完成修复缺点○ 成本和合成树脂材料相似(其成本高于水银合金)○ 由于它不是成人咬合牙齿表面修复的推荐材料，其用途有限○ 和合成树脂材料与水银合金相比，磨损较快5陶瓷陶瓷是一种和玻璃类似的材料，这种材料具有牙齿本色，用于内镶，外镶，牙冠，和牙桥。优点○ 外镶只需要去掉很少量的牙质。如用于牙冠，去掉的牙质要多一些，因为牙冠的强度取决于其大小○ 如果修补得当，抵抗牙齿再腐烂的能力强○ 抗表面磨损，但会使对面的牙齿产生一定程度的磨损○ 这种材料不会导致牙齿过敏缺点○ 材料易碎，在用力咬嚼的情况下可能会折断○ 不能用于臼齿○ 比较昂贵，因为最少需要去牙医诊所和实验室两次才能完成修复镍或钴-铬合金镍或钴-铬合金是镍和铬的混合物。具深银金属色。用于牙冠，牙桥，和假牙框。优点○ 如果修补得当，抵抗牙齿再腐烂的能力强○ 很耐久，在应力之下不裂痕○ 不腐蚀○ 只需要去掉少量牙质○ 不会渗漏，因为其形状可做得非常精确缺点○ 不是牙齿本色，合金是深银金属色○ 传热传冷，可能导致牙齿过敏○ 昂贵，最少需要去牙医诊所和实验室两次才能完成修复○ 会使对面的牙齿磨损稍微多一些熔化在金属上的陶瓷这种陶瓷是一种类似于玻璃的材料“涂釉”于金属壳之上。具牙齿本色。用于牙冠，牙桥。优点○ 如果修补得当，抵抗牙齿再腐烂的能力强○ 由于有金属结构，很耐久○ 这种材料不会导致牙齿过敏○ 不会渗漏，因为其形状可做得非常精确6缺点○ 和陶瓷相比，因其金属结构需要去掉较多牙质○ 比较昂贵，因为最少需要去牙医诊所和实验室两次才能完成修复黄金合金黄金合金呈黄色，是金，铜和其它金属的混合物。主要用于牙冠，牙桥，和假牙框。优点○ 如果修补得当，抵抗牙齿再腐烂的能力强○ 很耐久，在应力之下不裂痕○ 只需要去掉少量牙质○ 耐磨，不会使对面的牙齿造成过度磨损○ 不会渗漏，因为其形状可做得非常精确缺点○ 不是牙齿本色，合金是黄色○ 传热传冷，可能导致牙齿过敏○ 昂贵，最少需要去牙医诊所和实验室两次才能完成修复

补牙！

7，怎么保护牙

想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷酪?⒁庹?返姆椒ǎ核匙叛溃??潘ⅲ?⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ?裨蚧崴鹕搜丽浮? 2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！您的牙齿：健康和美丽的主要标志牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。为了保持牙齿的健康：均衡饮食！均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。相反的，零食，特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁)，通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。四种奶制品让牙齿更坚固它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶，最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。多喝矿泉水，它是氟的天然来源天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。利用巧克力和无糖口香糖的好处事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

牙齿不仅是重要的消化器官，还对发音和面容起一定作用。儿童换牙后长出的恒牙要使用一生，所以应十分注意保护。儿童和少年最常见的牙病是龋齿，也就是人们常说的“蛀牙”。蛀牙并个是虫咬的，而是吃了糖或甜的食物后，碎屑留在牙齿表面或牙缝中，在口腔中的变形链球菌等产酸菌的作用下产生酸。牙齿中的钙、磷等成分渐渐被酸溶解破坏，出现了蛀洞。馒头、米饭及糕点等食物残屑，经过唾液作用变成糖留在牙缝中，也会产生蛀牙。预防蛀牙首先要养成饭后漱曰、早晚刷牙、16睡前不吃东西等保持口腔清洁的良好习惯。刷牙时要采用坚刷的方法，把牙缝中存留的残屑都清理干净，并使每个方面都能刷到。刷牙不仅可以清洁牙齿，还对牙床有按摩保健作用。平时不偏食。多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加人体的维生素和钙、磷、氟等矿物质，对身体有好处。这些食物中富有纤维素，吃这些食物，能对牙齿起机械洗刷和摩擦的作用。如果发现牙面卜有黑点，要及时检查治疗，防止龋齿的进一步发展。大部分的人对牙齿保健的观念就是正确良好的刷牙习惯，定期检查牙齿，其实在食物的选择上也要多下点功夫，改变牙齿的本质，才是治本的方法。体内如果缺钙，牙齿会变得疏松，形成龋齿。维生素d有促进钙、磷吸收的功能，维生素a也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意从饮食中保证供给。此外，氟对牙齿的健康也很重要，如果缺乏也易导致龋齿。哪些食物可以防龋齿？鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长。含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量也不少，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。应多食用烹调加工不过于精细的食物，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌，除帮助消化外，还可起到洗擦牙齿的作用。应少食用加工过细的精制食品（如话梅、巧克力、汽水、糖果、糕点、饼干等）。水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌。此外，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素c，也是很重要的抗龋营养素。而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层，可以保护牙齿，防止牙质溶解。

简单的说早晚刷牙，饭后嗽口，吃甜食后也要嗽口。注意补钙。用正规厂家生产的牙膏

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